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歡度春節假期,飲食健康要注意!
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   貼文︰原寰動腦工場   時間︰2014/1/20 下午 04:41:47

  過年節慶,家家團聚好熱鬧,年節期間免不了大大小小餐聚的機會,過年期間總免不了要好好的犒賞自己一年的辛勞。但您知道過年期間常吃的發糕、年糕等食品的熱量其實相當可觀嗎?過年期間都會吃比較精緻且多樣化的菜色,相對來講攝取的熱量就比較高,所以更要密切注意食物的份量。並且注意正確認識食物本身的熱量以及營養成分,才不會因為滿足了一時的口腹之慾,造成之後需要花更多的時間運動來減輕身體的負擔。

  過年間因為吃太多而造成腸胃的負擔過重,到醫院掛腸胃科的人數較平常就診人數多出許多,大多是因為過年期間餐餐大魚大肉,加上生理時鐘無法適應日夜顛倒的作息,就很容易造成腸胃不適。避免陷入這樣周而復始的情形再發生,從今年起應該養成健康好習慣,減少腸胃的負擔,練習每餐只吃七分飽,就像一句俗語說到:「飯吃七分飽,健康活到老」。

  因著生活作息、日常飲食等多方面的影響,體內漸漸的累積不少毒素,消除毒素不難,除了生活作息改善以外,您也可以多吃地瓜、綠豆湯、紅豆湯、青菜,或是可以選擇喝新鮮的蔬果汁或是蔬菜汁,在新的一年裡進行體內大掃除,恢復您好氣色。

  喜歡吃辛辣、油炸類食物的您或許經歷過上火的症狀,在過年期間若是吃得太過油膩,也有可能會產生嘴破、便秘等上火的徵兆,建議您在過節期間除了精緻的菜餚之外,也可以多多食用水分含量高的水果和蔬菜,並多喝降火氣的飲品例如冬瓜茶、青草茶等。讓身體達到平衡,減少身體的負擔。

資料來源:http://female.www.gov.tw/focus.php?ffm_id=67

 

 

 
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